Po przeczytaniu i przeanalizowaniu powyzszych (oraz innych:)) artykulow, ulozylam moj indywidualny plan treningowy. Bede miala w zwiazku z nim kilka pytan, ale o tym pozniej. Na poczatek przedstawie charakterystyke wszystkich wykonywanych przeze mnie treningow a nastepnie rozlozenie ich na poszczegolne dni tygodnia. O dietach rowniez mialam okazje [...]
[...] NICK: LuckyMe WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: obecnie 3 m-ce, aczkolwiek od paru lat z większymi lub mniejszymi przerwami ćwiczyłam na siłowni. 2 temu pierwszy raz wzięłam się za wolne ciężary. Przerzucałam je pół roku, ale musiałam przerwać z powodu ciąży. ****PARAMTERY [...]
[...] cyklicznie? Nie. Formuła cytocell nie wymaga ładowanie i może być przyjmowana stale, bez obawy o przyzwyczajenie i konieczność zwiększania dawki. Czy mogę brać Cytocell? Oczywiście. Aby zwiększyć anaboliczne efekty Cytocell, połącz go z przedtreningową formuła tlenku azotu - Cytonox. Takie zestawienie pozwoli dużo efektywniej wykorzystać [...]
[...] W tygodniu praca, w weekendy szkoła. Nie mam więc specjalnie czasu na przygotowywanie bardziej złożonych posiłków. Czy jeżeli oprę się na następujących produktach to wystarczy: jajka, ryż, makaron, banany, pomarańcze, mięso z kurczaka/indyka, mięso wołowe/wieprzowe, chudy twaróg, jogurty naturalne/owocowe, (kefiru nie przełknę za żadne skarby), [...]
[...] redukcji. Nastał jednak dzień, kiedy doszedłem do wniosku, że "trzeba coś ze sobą zrobić". Odstawiłem wtedy całkowicie cukier (nie słodzę w ogóle) i zmniejszyłem ilość słodyczy oraz zwiększyłem ilość ruchu. Następnie wykryto u mnie Candydozę przewodu pokarmowego, z którą musiałem się zmagać poprzez leki oraz odpowiednią dietę. Jako, że chciałem [...]
[...] to japoniec, który nie jest zbyt biegły, no ale w sumie nieźle mu poszło). --- CC: Czuję dużo presji związanej z zamianą ringu na klatkę. Jest ona większa niż wtedy, gdy walczyłem swoją pierwszą walkę na zasadach PRIDE (przeciw Herringowi) tak samo jak podczas mojego debiutu z Fujitą z mieszanymi regułami. Moje obawy były uzasadnione. [...]
[...] wyciągu 8. Przysiady ze sztangą na plecach 11. Przywodziciele na ginekologu 10. Odwodziciele j.w. 11. Wspięcia na palce stojąc W mojej głowie zrodziło się jednak pytanie - czy mogę spokojnie robić taki trening przy mojej wadzie postawy (ankieta i zdjęcia)? Nie wiem czy jest to znacząca wada, być może nie ma żadnych przeciwwskazań, ale jest ona [...]
[...] ubite i chyba już nie wiele z nich mi zejdzie aaa taaaaaaak bym chciala jakie kolwiek pomysly bede szalenie wdzieczna:) zalezy mi na szybkiej redukcji zeby zejsc z nadwagi czyli mus -10 kg potem już powoli kolejne -11kg moje zapotrzebowanie to 1892kcal odjelam sobie pewnie za dużo i zostało mi 1600 wieecej no nie zjem do tej pory jadlam polowe [...]
troche sobie poczytalem w tym dziale o odzywianiu na diecie i o treningu. ale. w mojej obecnej sytuacji niemozliwym jest dla mnie zabrac sie do tego na tyle profesjonalnie. moze opisze po krotce swoja sytuacje. ogolnie staram sie redukowac, czy mi wychodzi i czy dobry sposob? pewnie nie, sam to stwierdzam po lekturze forum, ale sie staram. pobudka [...]
[...] Co jako deser : serniki <3, gorzka czeko; teraz jak mnie przyciśnie to sobie upiekę coś małego, uzdrowionego, jednoporcjowego Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: w miarę czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, euthyrox czy rodziłaś: nie Preferowane formy [...]
[...] żeby czuć, że się pracuje, ale dać radę przejść cały trening (nie jestem zombie, ale tętna to za chiny nie mogę nigdy wyczuć prawidłowo - polegam na tym, żeby się zmęczyć, spocić, ale nie zadyszeć) - w dni z pracą 45 minut (bez stepu, bo ćwiczę o 5:15 i nie chcę za bardzo tupotać), w dni bez pracy 60 minut (ze stepem - stopień do stepu [...]
Witam! Idąc torem wprowadzania zmian w życiu postanowiłam zacząć od najważniejszego, czyli zdrowia i samopoczucia - tak oto powstaje ten dziennik. Zaczynam poważną pracę nad sobą i to wydaje mi się najlepszą bazą do wyćwiczenia samodyscypliny. To tyle tytułem wstępu :-) Więcej o mnie: NICK: aferka (Ania) WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]
Witam, Na początku powiem coś o sobie, jestem Piotrek mam 15 lat(rocznikowo 16). Mój typ budowy ciała jest czysto ektomorficzny, mam 188 wzrostu i 71/72 kg wagi. Wymiary: Biceps: 33, Klatka: 105, Łydka: 38. Jest to moje trzecie podejście do zmiany swojego wyglądu, jednak to podejście znacznie różni się od pozostałych. Pierwsze zaczęło się w [...]
[...] rozsądny i przemyślany. Najmniej na diecie jadłam 1200 kcal (ok. 4 lata temu). Ponad rok temu przeszłam na dietę South Beach. Schudłam na niej 6 kg (w ok. 2-3 miesiące), po czym przytyłam 2 kg. Bardzo dobrze się na niej czułam, wyrobiłam sobie (wreszcie!) dobre nawyki żywieniowe. Co jem: ‒ zboża (produkty o niskim IG): brązowy ryż, makaron [...]
[...] od tego ze witam wszystkich. Moze kilka osob mnie kojarzy - dzial TESTY. Tak jak czesc osob jestem uzalezniony od robienia 'czegos' online. Jak juz sie zacznie - ciezko skonczyc. Zaczynajac od wiekszej motywacji czy tez czasami wsparcia,tudiez wytykania bledow przez innych ktorych sami de facto nie zauwazamy. Konczac ta krotka liste na [...]
Cześć, jestem makakao i chcę schudnąć 10 kg w miesiąc. A tak na poważnie, drogie Ladies ;) podczytuję to forum od... ech, już dwóch lat ;-) i podglądam cichaczem Wasze przemiany. Dlatego odważyłam się (dopiero teraz!) na założenie dziennika. Mam już dosyć błądzenia po omacku. Potrzebuję kogoś, kto by mną pokierował oraz dał mi ochrzan kiedy [...]
[...] czasie redukowania wagi, przy diecie bez liczenia kalorii, jednak dość głodowej (starałem się jeść wyłącznie węgle złożone, sporo biała, błędem było całkowite unikanie tłuszczy) - w troche ponad rok zrzuciłem 17 kg. Marzyłem żeby redukować tkanke tłuszczową do minimum - jednak ostatnio uznałem, ze może mija się to z celem. Mam już i tak dość [...]
[...] przed nim nie robił tego w sposób tak doskonały i prawdopodobnie żaden już nie będzie. Jak to wszystko się zaczęło, jak wyglądało kiedyś życie Michaela? O tym wszystkim przeczytacie poniżej. Pan Buffer urodził się 2 listopada 1944 roku w Filadelfii. Jego ojciec ożenił się w wieku 19 lat, lecz po drugiej wojnie światowej (należał do floty) [...]
[...] wiem, że redukcja przy takiej diecie może być trudniejsza, ale nie niewykonalna i decyduje się na cięższą pracę. I z góry dziękuję wszystkim życzliwym :) Jestem dziewczyną, mam 164 cm wzrostu, 23 lata, dietę ustawiałam na wagę 60 kg choć gdy w końcu udało mi się zważyć później, wyszło mi ze chyba ważyłam 59 kg. Teraz po dwóch tygodniach [...]
[...] poradę i sprawdzenie co robię nie tak jak trzeba. Poniżej trochę informacji o mnie oraz kilka pytań na samym końcu. Będę wdzięczny za wszelkie uwagi/porady. Płeć : mężczyzna Wiek : 36 Waga : 103 Wzrost : 187 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 105 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]
DT LuckyMe podsumowanie str.23
